【2018】『ザ・プレデター』を見る前にやるべきトレーニング?(ネタバレなし)

ダイエット

「だらしない体してると、喰っちまうぞ!」 by プレデター

『ザ・プレデター』を見る前にフジティブ・プレデターを目指して体を鍛えましょう!

『ザ・プレデター』公開まで暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

新しい予告編の中にフジティブ・プレデターが走っている映像があり、その躍動感に驚かされております(0:25くらい)。

AVPでもプレデターが走るシーンはあったのですが、重くて遅いといった印象でした(0:48から走っています)。シーン自体は大好きです!

AVP: Alien vs. Predator (2004) – Alien vs. Predator Scene (2/5) | Movieclips

今回のフジティブ・プレデターは動きが軽い!

パルクールブライアン・A・プリンス氏がプレデターを演じているとのことです。

パルクールとは…まあ動画を見てもらえばよく分かりますが、都会の中を忍者のように走り回る競技です。

映画の冒頭シーンに登場することが多く、007の映画『カジノロワイヤル』や『慰めの報酬』でボンドがスパイを追いかけるシーンがとても印象に残っています。

プリンスさんは身長6フィート9.5インチ(約2メートル11センチ)の長身で、スタントをこなします。

Chilling with Brian Prince.

Mike Fieldsさん(@mikemakesmonsters)がシェアした投稿 –

本格的なパルクールの映像です。ほぼ忍者…です。0:33あたりからパルクールが始まります。

OVERTIME | Parkour

忍者顔負けの素晴らしい運動能力ですね。\(^O^)/

 

今回はフジティブ・プレデターに焦点を当てて、たくましく俊敏な体作りができるようにメニューを考えていきたいと思います。

【2018】『ザ・プレデター』関連記事のまとめ(ネタバレ注意)
今までの記事のまとめページです。記事によってはネタバレの可能性がありますのでご注意下さい。予告編とすでに公開されている情報を元にストーリーを予測しています。

フジティブ・プレデターの分析

まずはフジティブ・プレデターの体つきを見てみましょう。

どちらかと言えば、ややスレンダーな体つきだといえるでしょう。

腕の太さがそれほどでもないことを考えると、上半身はムキムキというほどではないようです。

アーマーをつけていない状態です。

シュワちゃんと比較してもらうと、上半身がムキムキとまでは言えないことが分かります。

ちなみにアサシン・プレデターの上半身です。

こちらはムキムキのゴリゴリですね…

アサシン・プレデターについて詳しく知りたい方は以下の記事をお読み下さい。

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【2018】『ザ・プレデター』アルティメイト・プレデター:アサシン・プレデターの正体(ネタバレ注意!)
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フジティブ・プレデターのバックショットです。


ハムストリングなどがしっかりと発達しているのがよく分かります。

参考資料:『プレデター』に登場するプレデター

フジティブ・プレデターはムキムキではありませんが、筋力は人間とは比較になりません。
片手で成人男性を吊り上げます…

理想的にはこのような体でしょうか?

アニメのワンパンマンの体とも似ていますね。


ワンパンマンは毎日腕立て伏せ100回腹筋100回スクワット100回ランニング10㎞を、3年間継続することで、この体をつくりあげたそうです。

まとめると

  • 全身がバランスよく鍛えられ、筋肉のつき過ぎによる敏捷性の低下などは見られない
  • 上半身だけでなく下半身もよく発達している
  • 体脂肪率は低め、人間で言うと10〜12%くらい?

といった体でしょうか?

フジティブ・プレデターについてさらに知りたい方は以下の記事もお読み下さい。

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トレーニング法

ここでは自宅でできるトレーニングでフジティブ・プレデター並みの体を目指します。

運動不足の方はゆっくり、低回数でトレーニングをスタートし、体が慣れてからスピードアップ、高回数、高負荷化などにお進み下さい。

私は40日断食後トレーニングを完全にOFFにしていたのですが、今日からスタートします。

メニューは体が慣れてきたらステップアップさせるという意味で種目を並べています。

細かい種目に関しましては、各人でお調べ下さい。

全体的に、瞬発力や俊敏性を重視したメニューになっています。

セットやメニューは、決めた回数をこなす→決めた時間内にどれだけこなせるか競う、という風に発展させていくと俊敏性の強化に役立ちます。

上半身のメニュー

腕立て伏せ(通常の腕立て伏せ→クラッピング・プッシュアップ→片手腕立て伏せ→モンスターローラープッシュアップ→片手クラッピングプッシュアップ)

懸垂(低回数→高回数→マッスルアップ)

腹筋(クランチ→レッグレイズ)

下半身のメニュー

スクワット(ゆっくり→ヒンズースクワットをリズミカルに→ジャンピングスクワット→片足スクワット→片足ジャンピングスクワット)

ランジ(ゆっくり→高回数→ジャンピングランジ)

マウンテンクライマー(ゆっくり→高速→タバタプロトコルでHITとして行う)

全身運動

時間があればジョキングランニングウォーキング、水泳、縄跳びを行うとよいでしょう。

食事の管理

ジャンクフードや間食をやめ、野菜多め、水分多め、良質なタンパク質多めの食事を取りましょう。

21時以降の食事はひかえましょう。

まとめ

『ザ・プレデター』公開前に体を鍛え、万が一、街でフジティブ・プレデターに出会っても?逃げられるくらいの体力を身につけておくことが大切なのではないでしょうか?
(?_?)エ? ナンデ?

トレーニングのモチベーションに『ザ・プレデター』を利用するのも賢い戦略ですね。

映画館で鑑賞するまで、毎日体を鍛えるというのでもよいかと思われます。

さてと… 久々に腕立て伏せでもやるか!

\(^O^)/

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